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节节菜属

3.也可以使用冷冻水果和果干等

时间:2019-09-04 15:52来源:未知 作者:admin 点击:
因为在吃完食物后再喝蔬果汁,水果中的糖分会在胃中发酵,妨碍食物的消化,因此蔬果汁适合空腹时饮用。 有人也会在周末把下一周的材料都提前准备好,用密封袋装好冷冻。这样子每天就可以更快速制作。如果时间充分的话,当然还是建议使用新鲜的绿叶蔬菜和水果

  因为在吃完食物后再喝蔬果汁,水果中的糖分会在胃中发酵,妨碍食物的消化,因此蔬果汁适合空腹时饮用。

  有人也会在周末把下一周的材料都提前准备好,用密封袋装好冷冻。这样子每天就可以更快速制作。如果时间充分的话,当然还是建议使用新鲜的绿叶蔬菜和水果。

  一开始配方简单些,比较能够坚持,味道也比较稳定。等熟悉之后,可以再进行更复杂的食谱配方。

  不过绿色思慕雪与蔬果汁的最大区别就是,思慕雪保留了蔬菜、水果的膳食纤维,而且搅拌机清洗起来比榨汁机方便100倍!

  蔬果汁能提高代谢率,补充糖分,所以很多人习惯早晨起床后空腹饮用取代早餐。若想吃早餐时,等喝完后20~30分钟让胃排空蔬果汁后再食用。

  绿叶蔬菜TIPS:1.常用选择:生菜、菠菜、空心菜、上海青、芹菜、茼蒿、羽衣甘蓝、小白菜、芝麻菜、花椰菜、莴苣类、香菜、罗勒、薄荷等。可以先从容易买到的蔬菜开始。2.一次一般只使用一种蔬菜即可。3.如果买不到有机蔬菜,就记得每次提前半小时,把蔬菜清洗干净,然后泡在水里,这样可以最大程度减少各种危害。(很重要!)

  水果TIPS:1.以季节为中心,尽量选择新鲜的水果。2.务必使用已经成熟的水果,既能减轻消化负担,又能增加甜度。3.也可以使用冷冻水果和果干等,在新鲜水果不足时方便使用。

  所谓绿色思慕雪(Green Smoothie),就是把绿叶蔬菜、水果和水加入搅拌机混合而成的蔬果汁。

  在《绿色思慕雪,不一样的果蔬汁》一书中,作者提出美味绿色思慕雪的黄金比例是:蔬菜与水果4:6(视觉上的比例,而不是重量)。如果对于绿叶蔬菜的味道不太习惯,也可以先适量增加水果的分量,再逐渐增加绿色蔬菜的量。

  黄金比例(1L的量):绿叶蔬菜 100g~200g香蕉 1根 或苹果 1个柑橘 2个喜好的水果 1~2个水 200ml~400ml

  因为刚开始接触绿色思慕雪,所以配方比较简单,基本上都是一份绿色蔬菜+1根香蕉+另一种水果+水100ml~200ml。另外因为担心生食蔬菜比较寒凉,所以每次都会加一些生姜蜜,做法详见第5部分。

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